考前：平常心，做好大后方

考中：稳如磐石，做好避风港

1.失眠：考试期间，尽可能不让孩子饮茶、咖啡等不利于睡眠的饮品，在饭后快走，可以增加褪黑素的分泌，有利于睡眠。如若孩子还是出现了失眠的情况，家长要调节好自己的焦虑情绪，并告诉孩子：没关系，不影响做题。人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！

2.受挫：如果孩子主动提及自己没发挥好，情绪出现波动，家长则需做好情绪疏导工作。告诉孩子，你会出现难过、自责、担心等情绪都是正常的，也是成长的必经之路。告诉孩子，无论最终结果如何，爸妈都会陪你一起面对。

考后：关注状态，做好引路人

很多考生走出考场之后，感觉考得还不错，刹那间如释重负。选择用放纵的方式来恶补三年来心中的欲求。有的通宵上网打游戏，有的吃饭都在看剧等。但事实上，他们还处在一种应激的状态下。过度的玩乐会造成从长期压力到突然松弛的巨大心理反差，引发多种问题。对此，家长要做好引导，与孩子一起制定合理又健康的放松方式，如外出郊游、亲近自然等，帮助孩子放松减压的同时，也有利于构建和谐的亲子关系。

当然，从中考结束到录取结束，60%的考生会在这个阶段产生不同程度的焦虑、迷茫等负性情绪。这时，家长的帮助就显得尤为重要。

与孩子一起，讨论中考的所有可能性，为每一种可能性商讨一份后续发展规划，让孩子在未知中获得一份确定感，减少迷茫。以积极乐观的心态，迎接未来的生活。

倾听孩子的想法，理解孩子的感受，肯定孩子已经付出的努力，不过度评价孩子的得失。

引导孩子认识到考试是个点，人生是条线。无论中考结果如何，ta的人生都还有无限可能。