保持稳定有序的生活规律，尽量避免打破作息，确保心态稳定，减少焦虑。保持固定的作息时间，按时起床和就寝，不熬夜、不赖床；每天进行适量运动，如早晨跑步或晚间散步，帮助放松心情和缓解压力；保持适度的社交活动，与家人朋友交流，保持心情愉悦。

根据考试时间安排每天的复习和休息，确保在正式考试时间段内身体和精神处于最佳状态；保证充足睡眠，每天保持7-8小时的睡眠，睡前避免使用电子设备或观看刺激性内容；注意饮食健康，保持日常饮食习惯和营养均衡，避免食用刺激性食物，保护肠胃。

面对中考，任何一位考生都会感到紧张，紧张是正常的。可以尝试采用深呼吸放松、有意识地转移注意力、积极的自我暗示、运动和音乐等方法，调节情绪，释放压力。此外，提前做好应对各种状况的准备，比如当考场上遇到难题，记得提醒自己沉着冷静，正常发挥就好，及时给自己一个心理暗示“只要尽力了，就无怨无悔”。

最后阶段不必执着于难题，应复习错题集、梳理笔记、查漏补缺，多关注侧重记忆的内容，储备写作材料。复习错题集和笔记，重点复习自己常犯错误的知识点，确保理解和掌握；强化记忆，对需要记忆的内容进行系统梳理，如公式、重要概念等。

提前熟悉考场环境，熟悉考场路线和周边环境，了解考场的管理规定，提前准备好考试所需的证件文具和其他物品，避免考试当天匆忙找东西。